Dreamer sabemos que te encanta pasar horas cosiendo, tejiendo o haciendo tus manualidades favoritas, y lo disfrutas tanto que puedes pasar horas realizando esos increíbles proyectos, por esta razón es muy importante cuidar la herramienta más importante. ¡Tus manos! ✋🤚
Como hemos pasado por la misma situación, traemos para ti una serie de ejercicios súper fáciles que te ayudarán a estirar y relajar tus manos antes y después de trabajar en cada proyecto.
Te sugerimos hacer al menos 10 repeticiones de cada ejercicio para que relajes y estires tus manos. Checa todos los detalles en las imágenes.
Ejercicio 1
A) Extiende tu brazo frente a ti, dobla la palma de la mano, hacia el frente, con la otra mano jala suavemente para flexionar hacia él ante brazo.
B) Repite las flexiones de muñeca jalando el dorso de la mano hacia abajo.
C) Trabaja una serie más con el dorso de la mano hacia el suelo.
Ejercicio 2
a) Coloca las palmas de tu mano una frente a otra y presión.
b) Coloca la palma de tu mano sobre una superficie plana y ejerce ligera presión
c) Con la palma apoyada en una superficie, abre y cierra tu pulgar.
Ejercicio 3
Con el puño cerrado gira la muñeca, guiando el movimiento con tu otra mano.
Ejercicio 4
Sube y baja las mano sacudiéndolas suavemente para liberar la tensión de la zona.
Dreamer esperamos que estos ejercicios te sean muy útiles para poder cuidar tus manos, recuerda que además de estos ejercicios en importante tomar descansos entre tu jornada de trabajo.
Y evita cambios bruscos de temperatura, por ejemplo si llevas algunas horas trabajando directamente con tus manos, evita meter tus manos directamente al chorro de agua fría, opta por esperar algunos minutos y usa agua tibia para asearte.
Cuéntanos en los comentarios si conoces otro tip o ejercicios para cuidar nuestras manos, y consentirlas después de tanto tiempo de trabajo.
Pensamos que estas entradas te pueden ser de utilidad, da click para leer los detalles.
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Excelente información, gracias!!
Paulina, esperamos que te sea muy útil y te ayude a cuidar tu salud incluso en tus horas de trabajo!